Ainda dá tempo de movimentar o corpinho e eliminar alguns quilinhos para ficar em forma na estação mais quente do ano, e poder usar e abusar dos lindos biquínis expostos nas vitrines sem vergonha.
Como toda atividade física, a corrida exige alguns cuidados. Para prevenir lesões, segue uma lista para vocês:
1 – Paciência. Principalmente se você leva uma vida sedentária e agora pretende exercitar-se. Existe todo um processo para o corpo adaptar-se à atividade. A resistência vai aumentando conforme a prática, mas é necessário tempo para suportar uma corrida.
2 – Correr não é tão simples quanto parece – há uma movimentação e respiração correta pra praticar o exercício. Orientação médica é sempre importante para nos ajudar com a técnica.
3 – Evite praticar a atividade quando o clima estiver quente e seco.
4- Fique atento (a) a hidratação! Beba água!
5 – A prática de alongamento é boa para o corpo e ajuda a evitar lesões – se aqueça antes e depois da corrida.
6 – Procure um tênis confortável para a prática da atividade. Adquira um com amortecedor para não prejudicar seu joelho.
7- Não se desespere para eliminar os quilinhos extras e negligencie sua saúde. Respeite seu corpo, respeite-se.
