Todo mês ela bate na porta. Dias antes da menstruação, nossos hormônios nos deixam louca, a ponto de não agüentarmos a nós mesmas. Tudo é irritante, nos faz chorar, e acabamos brigando até com a melhor amiga. TPM. Tensão pré menstrual. Só nós, mulheres, que passamos por isso, entendemos como é.
Pensando no nosso, no seu sofrimento, pesquisamos algumas maneiras para acabar com esses sintomas que nos perturbam todos os meses. Veja, a seguir, algumas receitas caseiras:
Para dor nos seios
Nossos seios tendem a ficarem inchados e doloridos dias antes da nossa menstruação descer. Para aliviar esse incomodo, consumir alimentos que contém vitamina E (ovos, peixes, etc) ajuda. Use, também, sutiãs e tops mais firmes, principalmente se for praticar atividade física.
Inchaço
Certa de dez dias antes de a menstruação chegar, não consuma sal. Você pode, também, beber diurético: bata no liquidificador: suco de laranja-lima, 1 fatia grande de melancia e 10 folhas de capim-cidreira fresco. Faça isso diariamente.
Depressão, tristeza, sensibilidade
Endorfina neles! A melhor solução para esses problemas é praticar atividades físicas. A substância que liberamos – endorfina – aumenta a sensação de relaxamento e bem-estar. Procure estar cercada de pessoas queridas e praticar atividades que gosta.
Raiva e ansiedade
Evite o consumo de café, chá preto, chocolate e refrigerante durante a tensão pré menstrual. Nutrientes contidos nesses alimentos podem aumentar o nervosismo. Tome chá de folhas de maracujá.
Gula
Alimentos ricos em ácidos graxos ajudam a combater a gula. Consuma peixe, azeite, linhaça e óleo de girassol.
